© Emmanuel Berthier

Pour repartir du bon pied, un programme detox !

Suivez les conseils des diététiciennes de la thalasso de Quiberon

Pour repartir du bon pied, un programme detox !

La période des fêtes est synonyme de repas festifs à répétition, riches en calories. Les 5 conseils détox des diététiciennes du Sofitel Diététique Quiberon Thalassa sea & spa pour soulager l’organisme, le nettoyer et repartir sur de bonnes bases.

1 – On s’hydrate pour éliminer les toxines accumulées

Eau, tisane ou thé, l’essentiel est de boire au moins 1,5 litre par jour. Pour aider l’organisme, les eaux riches en bicarbonates, aux effets anti-acides (Quézac, Badoit, Chateldon, Rozana), peuvent être privilégiées. Tout comme les eaux (Contrex, Courmayeur, Plancoët) et les tisanes aux propriétés diurétiques (feuilles de pissenlit, fleurs de sureau, queue de cerise…). Pour apaiser les troubles digestifs et stimuler le foie, on adopte une tisane à la camomille, au thym, à la menthe poivrée, à la sauge, à la badiane… Pendant une dizaine de jours, il est conseillé d’éviter les boissons alcoolisées pour mettre le foie au repos, et de supprimer les boissons sucrées (jus de fruits compris), riches en calories.

 

2 – On purifie son organisme

L’excès d’aliments riches peut entrainer une digestion plus difficile et l’accumulation des toxines. Pendant une semaine, démarrez la journée par un jus de citron tiède le matin, avant votre petit déjeuner (pur ou mélangé à de l’eau chaude, selon votre goût). L’astuce consiste à le boire à la paille pour éviter d’abimer l’émail des dents. On évite aussi les aliments riches en toxines, comme la viande rouge (que l’on peut remplacer par du poisson blanc), et l’on privilégie les fibres pour aider à éliminer : fruits et légumes de saison, céréales complètes (riz, pâtes, boulgour, quinoa…).

3 – On mange plus léger pour éliminer les kilos superflus

L’accent doit être mis surtout au diner. Pendant quelques jours, supprimez les féculents le soir et limitez-vous à un bol de potage de légumes, suivi d’un fromage blanc et d’une compote (si vous le pouvez !). Cela aidera à mettre votre appareil digestif au repos. Le savez-vous ? La cannelle contribue à diminuer le taux de sucre dans le sang, à lutter contre les envies sucrées et à réduire l’appétit : vous pouvez ajouter une goutte d’huile essentielle de cannelle dans votre tisane (pas plus). Une infusion de bâton de cannelle aide aussi à lutter contre les sensations de ballonnements. Ne pas dépasser trois tasses par jour, pour éviter les risques d’inflammation de la gencive ou l’apparition d’aphtes.

4 – On limite le sel

Saumon fumé, foie gras, pain, fromage… : les produits de fête sont souvent salés à l’excès. Pour votre santé, il est important de limiter la consommation de sel tout au long de l’année. Remplacez-le par des épices ou des herbes aromatiques. Tout en variant les saveurs, elles sont bénéfiques pour l’organisme.

5 – On fait du sport et on se bouge

La pratique régulière d’une activité physique est recommandée, quel que soit son âge et son état de santé (sous contrôle médical, si nécessaire). Pour vous y tenir, faites-vous plaisir et choisissez une activité qui vous plaît vraiment et que vous pourrez pratiquer facilement : aquabike, natation, danse, tennis, marche, Pilates, yoga… En plus de faire oublier les écarts des fêtes, l’activité physique agit sur le stress et permet d’être en forme au quotidien. A raison de deux ou trois séances d’une heure par semaine, vous commencerez à ressentir les effets bénéfiques dès les premières semaines !

Bon à savoir

Certaines algues ont des vertus naturellement drainantes et détox, à l’image du fucus, cette algue brune qui vit fixée sur les rochers, et de la Palmaria Palmata (ou dulse). C’est le cas également de certains soins de thalasso, comme les enveloppements aux algues, mais aussi les bains hydromassants et les douches à jets – qui exercent une action de massage et de drainage mécanique sur l’ensemble du corps. Alors, après les excès des fêtes, pensez à un séjour thalasso ou à des soins de thalasso à la carte pour vous aider à éliminer les toxines et les kilos superflus !

Et aussi

La plupart des centres de thalasso en Bretagne proposent des cures Détox. Certaines sont ciblées minceur, comme au Sofitel Diététique Quiberon Thalassa sea & spa, qui est un expert en la matière. D’autres sont davantage à visée détox, comme la cure Fitnext proposée dans les trois centres Valdys de Roscoff, Douarnenez et Pornichet. Pour plus d’informations, rendez-vous sur leur site internet.

 

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